Rauhoita ylikierrokset ja löydä arjen energia
Asiantuntevaa hyvinvointi- ja hermostovalmennusta kiireisen arjen pyörteisiin. Liikunnanohjaajan (AMK) ja sairaanhoitajan (AMK) suunnittelema
"Tiedän kyllä, mitä pitäisi tehdä, mutta kun aika ei riitä..."
Arki on kiireistä, työelämä kuormittaa, ruuhkavuodet painavat päälle ja keho reagoi stressiin. Jokaisella on omat haasteensa, joiden kanssa kamppailla.
Tietoa hyvinvoinnin edistämisestä löytyy paljon. Moni asiakas kertoo minulle: ”Tiedän kyllä, mitä pitäisi tehdä, jotta selviän tästä, mutta…” Monesti muutos jää arjen jalkoihin ja pelkän ajattelun asteelle.
Vookun valmennuksissa yhdistämme tutkitun tiedon suoraan omaan arkeesi – ilman lisästressiä. Erikoissairaanhoidon taustani ansiosta ymmärrän syvällisesti, mitä jatkuva ylivireys tekee keholle ja unelle.
Haluat sitten rauhoittaa ylikierroksilla käyvän hermostosi, parantaa unenlaatuasi tai aloittaa turvallisen arkiaktiivisuuden, ratkaisu ei ole uusi rankka kuntokuuri. Se on pienet fysiologiset mikroteot.
Miltä kuulostaisi löytää kiireisen arjen keskeltä 5–10 minuuttia päivässä oman hyvinvointisi edistämiselle?
Aloitamme 2. marraskuuta 2026 uuden, täysin sähköpostitse toimitettavan matalan kynnyksen pilottivalmennuksen kiireisille aikuisille.
Valmentajasi arjessa
Moi! Olen Vookun perustaja, sairaanhoitaja ja liikunnanohjaaja (AMK).
Työskentelen arjessani erikoissairaanhoidossa sydän- ja verisuoniterveyden parissa. Näen työssäni päivittäin, mitä pitkittynyt stressi ja kiire tekevät keholle. Ylivirittynyt hermosto näkyy usein suoraan myös univaikeuksina.
Vookun missiona ei ole tarjota sinulle uutta suoritettavaa kuntokuuria. Tuon arkeesi matalan kynnyksen mikrotekoja, jotka perustuvat tieteelliseen tietoon ja kliiniseen kokemukseeni.
Autan sinua rauhoittamaan kierrokset ja löytämään energian uudelleen – suoraan ruuhkavuosien keskellä.
Palvelut
Vooku tarjoaa liikunta- ja hyvinvointipalveluita, jotka suunnitellaan aina yksilöllisten tavoitteidesi mukaisesti. Halusitpa sitten aloittaa säännöllisen liikkumisen, tehdä muutoksia ravitsemukseesi tai parantaa unenlaatuasi, autan sinua löytämään keinot muutokseen.
Sivutoimisen valmennustoiminnan vuoksi yksilöpaikkoja on tarjolla rajoitetusti. Kysy vapaita aikoja sähköpostitse tai aloita helposti suoraan marraskuun matalan kynnyksen verkkokurssiltamme!
Verkkovalmennukset
Joskus ei ole aikaa yksilölliselle valmennukselle, joten täältä löydät tulevaisuudessa myös verkossa olevat valmennukset
Hyvinvointivalmennus
Arki on kiireistä ja omalle hyvinvoinnille ei oikein löydy omaa kohtaa kalenterista. Lähdetään tarkaskastelemaan yhdessä, mitä asialle voisimme tehdä.
Ravitsemusvalmennus
Valmennuksessa suunnataan katse, miten pienillä muutoksilla saadaan jo paljon hyvää aikaan. Yhdistetään tietotaito käytäntöön.
Liikuntavalmennus
Haluat aloittaa säännöllisen liikkumisen, mutta edellisestä kerrasta on jo hetki tai et ole oikein koskaan kokenut olevasi kovinkaan liikkuvainen. Valmennuksessa etsitään yhdessä sopivat tavat liikkua.
Psyykkinen valmennus
Muutoksen toteutumiseen vaaditaan useasti tahdonvoimaa ja ymmärrystä, minkä vuoksi jotakin pitää tehdä päivästä toiseen. Valmennuksessa paneudutaan siihen, miten psyykkinen toimintakyky vaikuttaa hyvinvoinnin edistamisessä.